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起居与经络

1. 晨起“干面”与伸展：醒来后先在床上进行深呼吸，双手搓热后干洗脸数次，随后做轻柔的伸展，唤醒全身经络。

2. 子午觉不可轻视：子时（23点至次日1点）和午时（11点至13点）是阴阳交替之时。午间小憩20分钟，能养心安神，下午精力更充沛。

3. 睡前温水泡脚：俗话说“春捂秋冻，足暖身健”。睡前用40度左右的温水泡脚15分钟，并按摩脚底涌泉穴，可有效促进血液循环、改善睡眠。

1. 气血双补汤：可用黄芪、党参配红枣、生姜炖鸡，适合经常觉得疲倦、气虚乏力的人群日常调理（感冒发热期间不宜饮用）。

2. 润肺银耳羹：银耳、百合、莲子慢火熬煮，既滋阴润肺，又能安神润燥，非常适合干燥季节或常处空调房的人饮用。

百病生于气，保持情绪稳定、心胸豁达是最好的养生。平时可多到公园接触大自然，多晒太阳，呼吸新鲜空气，有助于舒缓焦虑与压力。